戶外健身器材有哪些？

(1)、轉(zhuǎn)腰器 

也被成為“室外轉(zhuǎn)腰器”，常用的有兩人和三人。
使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動(dòng)下肢左右扭動(dòng)。 

功能：適用于腰部活動(dòng)障礙，體弱腎虛，腰肌勞損及周身疲乏等癥。

(2)、健騎機(jī) 

使用方法：可坐在座板上，用雙手拉動(dòng)手柄，同時(shí)用雙腳踩動(dòng)踏腳，做往返的運(yùn)動(dòng)。
功能：增強(qiáng)心肺功能，提高上肢，腰部，腹部，腿部，背部肌肉力量和四肢協(xié)調(diào)能力。對(duì)腕，肘，髖關(guān)節(jié)屈伸功能性障礙，四肢及腰背酸痛等有康復(fù)左右。

注意：鍛煉時(shí)動(dòng)作幅度不宜過大，而且速度也不能過快。

(3)、太極輪 
使用方法：雙腿直立或呈馬步，雙手虎口部握壓轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)輪，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)注意勻速緩慢進(jìn)行，用力不要過猛。

功能：太極輪能增強(qiáng)肩、肘、腕、胯、膝等關(guān)節(jié)部位的活動(dòng)能力。鍛煉者可根據(jù)自己的體力情況酌情運(yùn)動(dòng)3-10分鐘左右。

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