沈陽(yáng)跑步機(jī) 大連跑步機(jī) 遼陽(yáng)跑步機(jī) 制動(dòng)感應(yīng)裝置 姜經(jīng)理 13998234667 024- 23714829 http://www.kobebest.com/ 多數(shù)初學(xué)者不會(huì)用跑步機(jī) 首先，跑步姿勢(shì)不正確。 很多人跑步時(shí)習(xí)慣腳抬得很高，全腳掌著地，這種落地方法很容易蹲腳 ，而且容易損傷膝關(guān)節(jié)；還有些人跑步時(shí)習(xí)慣抓住扶手，含胸弓背，人體重心前傾，就加大了腰椎壓力，時(shí)間久了會(huì)造成腰椎勞損，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸，收緊腰背部肌肉。擺臂不正確也會(huì)造成身體不適，不要左右擺臂，要前后擺臂，否則會(huì)造成重心左右擺動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不利的影響。 其次是速度選擇過(guò)快。一開始就選擇比較快的速度，在對(duì)跑步機(jī)完全不熟悉的情況下選擇較快速度，容易失控、緊張，甚至摔倒。初學(xué)者應(yīng)當(dāng)先從慢走開始，從起跑過(guò)渡到正常步速應(yīng)該循序漸進(jìn)。 在上跑步機(jī)前還先要弄清楚跑步機(jī)的各項(xiàng)功能，尤其是要搞清"緊急停止"在哪里。初學(xué)者在初次跑完步后下來(lái)會(huì)有暈暈的感覺，所以下跑步機(jī)后最好先站一下，穩(wěn)一穩(wěn)再走，防止摔倒。 沈陽(yáng)跑步機(jī) 大連跑步機(jī) 遼陽(yáng)跑步機(jī) 制動(dòng)感應(yīng)裝置